フィジカルフィットネスとは何かといえば、人生において、現在および将来にわたって存在しうる、身体的チャレンジに、うまく対応していくための能力と定義することができるでしょう。誰にとっても重要で、また人それぞれに、ニーズが異なるものだといえます。フィジカルフィットネスとは主に、持久力力柔軟性の３つの要素から成り立っています。アロービックにおける持久力とは、長時間動作を続ける際の様々な必要に答えるための身体の能力をさします。筋肉が個々の働きをするためには、酸素が必要であり、身体の各部にこれを運ぶのは血液です。そのためには体内で働く大きな筋肉に、より多くの酸素を供給できる心臓と肺が必要になります。心臓は、身体において最も重要な筋肉であり、持久力を鍛えることによってこれが強化され、働きが、より容易かつ効果的になります。
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