ピラティスは、もともと骨や筋肉を正しく使う為の、リハビリ用のトレーニングなので始めると腰や肩周りの筋肉が安定して、首や肩の凝りをほぐし、腰痛や膝痛、節々の痛みも改善してくれます。関節がしなやかになり、身体をダメージから守ります。身体が軽くなり、動きやすくなります。また、内臓まわりの硬くなった筋肉をマッサージして、腸が活発になり便秘が治り、リンパの流れや血行が良くなり、冷え性やむくみも解消します。ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ、ピラティスが1920年代に開発した運動法で、非常にゆっくりとした動きが主体のエクササイズの一種である。ピラティスはさまざまな流派に分かれており、専用器具を使う方法も存在する。運動の種類は600種類以上になる。体の内側の深い筋肉を鍛えて、正しい姿勢を作り出すことがピラティスの目的である。座り姿勢や、マットを使って寝ながら、じっくり体を動かしていくので、習得すれば家庭でも気軽にできる。
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