半年から数年、何十年から生涯を通して続ける限り効果が出て若さと健康が保てます。その効果はエアロビクスの効果は計り知れないものがありますが、その主なものをあげると次のとおりです。、健康の増進、肥満の解消、減量とシェイプアップ、心臓機能の強化、肺機能の向上、血圧の正常化など、体力の向上、筋力の強化、柔軟性の向上、骨の強化、持久力の向上など、精神の安定、ストレスの解消、爽快感の獲得、自信の回復など、前向きなライフスタイル生活習慣の獲得、実行力の向上、社交性の向上、積極性の向上などその秘訣は継続は力なりという言葉がありますが、エアロビクスにもこの言葉がぴったりです。続けないことには、効果が得られないのは言うまでもありません。そこで、継続するために、次のことを守りましょう。、楽しんでやること。人目を気にせず、仕事を忘れて、楽しく没頭しましょう。、生活の中に組み込むこと。
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