民族総運動不足の時代となり、意図的に運動をしないと、健康に赤信号がともる時代です。そこで必要になってくるのがダイエットということですが、まず、食事の内容をチェックしましょう。お腹で食べないで、頭で食べる。つまり、食べたいものを食べたいだけ食べるというようなことはやめ、栄養のバランスを考えて、必要なものを必要なだけ食べるように心がけることです。特に脂肪分の多い食品は体に蓄積されやすいので、出来るだけ減らしましょう。その分、緑黄色野菜や果物を食べましょう。その次は食事の回数に注意しましょう。ダイエットしてるからと、朝食や昼食を抜いてはいけません。同じ量を食べるのであれば、食事の回数は多い方がいいのです。もし、一日２食にすると、体は本能的に２つの変化をします。１つは代謝率がさがる、つまり、カロリーを倹約する省エネ型の体になります。もう１つは吸収率が上がる、つまり、一度の食事で多くのカロリーを吸収する体になります。
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