ウサギとカメのお話に例えて説明すると、ウサギのように息を切らして短時間で全力疾走するのと、カメのようにマイペースで長時間に渡ってコツコツ歩くのでは、消費エネルギーは同じか、むしろウサギのほうが多いと思いがちです。しかし、消費エネルギー自体はどちらも変わらないのです。ウサギ型の運動のほうが疲労の度合いが大きいのでごまかされそうですが、脂肪を落とすためにはウォーキングを代表とするカメ型の運動のほうがふさわしいのです。その理由は、、、有酸素運動エアロビックであること充分な呼吸を確保しながらできる運動のことを有酸素運動と呼びますが、脂肪を分解、燃焼するためには充分な量の酸素を必要とします。息が切れてしまうウサギ型の運動無酸素運動、アネロビック、と呼びますではバテてしまうだけで脂肪は燃えてくれません。カメ型の運動有酸素運動、なかでも酸素をたくさん呼吸しながらできるウォーキングは、脂肪燃焼の効率も高いのです。
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