２０分以上続けられること脂肪が燃え始めるのは運動開始後２０分くらいから。それまでは体内の糖分をエネルギーとして使います。ジョギングといえども２０分以上続けるのは結構大変です。２０分走って終わりにしたのでは、脂肪が燃え出す前に止めてしまうことになります。ウォーキングなら運動強度が激しくないですし、ペースも自分でかえられるので、２０分以上は楽に続けられ、少しずつですが着実に脂肪を燃焼してくれる運動です。長期継続できること一回の運動効果が持続するのは３日間くらい。その効果が消える前に次の運動をすることに意味があります。そう考えると、週に３日以上の運動を継続することが効果的です。また、長期継続するうちに、カラダはどんどん燃えやすい(太りにくい体質に変わっていきますよ。腰痛には、ぎっくり腰のように何かの拍子で起こる急性のものと、いつからというはっきりした原因がわからずに続く慢性のものとがあります。
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