次の項目に思い当たる人は、今は問題がなくても放っておくと慢性的な腰痛になりやすい腰痛予備軍の可能性も。日常生活の中で、できるだけ歩く機会を作り慢性的な腰痛を予防していきましょう。腰痛になりやすい原因や生活習慣、デスクワークで1日中座りっぱなし、または長時間立ちっぱなし、椅子に座ると足を組む癖がある、長時間立っていると片足にだけ重心が乗っている、バッグなど重い物はいつも同じ側で持つ、あぐらをかく、太っている肥満、疲れるとすぐタクシーを利用する歩く機会が少ない、同じ姿勢でいる時間が長いなどが挙げられます。腰痛予防、改善ウォーキングの基本ウォーキングを行うと、腰の周囲の筋肉が収縮しマッサージ効果によって血液循環が高まります。さらに、腰にたまった老廃物の排出も促進されることで、痛みが和らぐなど症状の改善に役立ちます。
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