胸式呼吸を保ち、細く、長く、自分の呼吸を意識し、呼吸の質を高める。呼吸の時には下腹部を常に背中側に引っ込め、肛門と尾骨の括約筋を収縮させることでエネルギーを体内でコントロールできるようになる、という。ヨガとは99％の練習と1％の理論です。アシュタンガヨガでは、体、呼吸、心を通して、本来の自分と向き合い、そして自分の人生を見つけて、より自分らしくいられるようになれます。食べ物への意識も変わります。ヨガをして体の細部まで神経と血が巡るようになれば体の調子がよくなり、そして呼吸を意識するようになって心のバランスも保てるようになり、感覚が高まったことで、これまで感じていなかったモノを敏感に感じ取ることができたら、例えば無意識に食べていたものを意識的に採りたくなります。無意識な食行動、ジャンクフードは感情に波と攻撃を与えますから、自分に心地いい食事を自然に採りたくなります。
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