そのような自分の意識は自分の本当にしたいことを発見し、そして自分はどこに向かうのか明確なビジョンとなって自分を示してくれるでしょうと語りながら呼吸を重ねることでマントラの効果を促す。自分の呼吸が出来たところで初心者用の簡単なポージングに移行する。ポーズを取る、呼吸を意識しながらただポーズを取る。次々にポーズは変わるが、エクササイズほど激しい動きではない。しかし1回90分のコースが終わる頃には参加者は皆汗ばみ、スポーツをした、という疲労ではなく、爽快感がの笑顔がある。ヨーガの本質が瞑想にあり、その瞑想の本質が調和の心にあることはヨーガとはでご紹介しました。そして、ヨーガの素晴らしいところは、瞑想という実直なアプローチにこだわらず、調和の心を培うあらゆるアプローチをヨーガとして受け入れる、その懐の深さにあるといえます。例えばジュニヤーナヨーガ。このヨーガは、ポーズも呼吸法も瞑想も行わず、ただ哲学を探求するスタイルのヨーガです。
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