柔軟性とは膝などの関節、またはそのつながりをどれだけ動かすことができるかということで、一般に年齢とともになくなっていきます。フィジカルフィットネスにおいて、この柔軟性が必要な理由として１．動きの範囲が充分であれば、筋肉、靭帯、ひざなどの弾力の限界を越えてしまうことによるケガの可能性が小さくなる。２．関節を充分に動かすことができれば、年齢からくる痛みなども、かなり緩和される。以上があげられますが、関節を動かせる範囲は、骨のつくりによって限界があり、関節のまわりの筋肉、靭帯、腱による限界もあります。こうした関節の動きの範囲は、組織のやわらかい部分をのばすストレッチすることによってある程度広げることが可能です。ストレッチにおいて、最も望ましいのは、関節の緊張をゆっくり、そっと増やしていくことといいます。急激に伸ばしたり弾みをつけて行なうと大変危険です。なぜなら、一瞬、筋肉や靭帯などの弾力の限界を超えてしまうと、その部分が損傷されてしまうからです。
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