また、急激な動きはずみによって伸びた筋肉は、反射的に収縮してしまい、かえって逆効果になってしまうので充分注意が必要です。運動をしていなかった人がある日ジョギングをはじめたら、とても苦しくなって挫折してしまった、筋肉痛になってしまった等々身体が運動することになれるまでには少し時間がかかります。この苦しい時期を楽しく乗り越えられるのがアロービックダンシングなのです。フィットネスを続けることによって得られるものは、心血管系統の働きの向上と、安静時脈拍の低下だけではありません。少ない疲労でより多くのことができるので、エネルギッシュで内容の濃い人生を送ることができるでしょう。有酸素運動エアロビックとは、酸素を上手に使うといった意味で、そのための運動には、心臓と肺の機能を活発にし、ゆっくりと時間をかけて酸素の量を増やしていく、ジョギングダンス水泳サイクリング等、活発な運動なら、どんなものでも挙げられます。
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