エアロビクスとはエアロビクスとは、軽快なテンポンの音楽に合わせて、酸素をしっかり体に取り込みながら、全身を動かして運動する有酸素運動エアロビックダンスのことです。人間が体を動かすときには、筋肉がエネルギーを必要としますが、そのエネルギーの補給には３つの方式があります。その一つである、酸素を吸収して脂肪や炭水化物を燃焼させてエネルギーに換える方式を有酸素機構エアロビクスと呼び、この方法を使うと、体内の脂肪が酸素によって燃焼し、二酸化炭素と水分になって排出され、減量になるのです。その方法はエアロビクスを効果的に行うには、次のような条件を守ります。、適当な軽い運動であること。つまり、１分間の脈拍心拍数が120～150程度になるくらいの運動であること。、運動を休まず続けること。少なくとも20分間以上続けること。、反復して継続すること。１週間に１回～３回はやること。、長期間継続すること。
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