その後1960年代に、米国で泳げない成人向水泳プログラムとしてヨーロッパ流の水中体操が取り入れられたことにより、水中運動治療を目的とするリハビリ的な意味合いから、健康な人たちを対象とするものとして見直されました。そして、さらに音楽やリズムに合わせて手足を動かすエアロビクスの影響が加わったことにより、アクアエクササイズ現在のようなエアロビックエクササイズ有酸素運動として、広く一般に浸透するようになったのです。アクアエクササイズの特徴抵抗水空気に比べて、800倍以上の抵抗、55.8倍の粘性をもちます。このため、水中で手足をゆっくり動かすと適度な負荷が身体にかかり、エアロビックエクササイズ有酸素運動としての効果が高くなり、シェイプアップや筋肉増強に大きな効果を発揮します。また、水中で、動かす速度により加速的に抵抗も増していくので、自分の意志で体への負荷の大きさを調整でき、一人ひとりの年齢や体力に最も相応しい負荷とペースでのエクササイズが可能となります。浮力人間の体、水中に肩まで浸かると、体重がおよそ10分の1に減少します。
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