この状態で運動をすると、腰や膝などの関節にかける負担を小さくすることができます。つまり、体力に不安のあるお年寄り、骨や筋肉に故障のある方のリハビリ、肥満者の運動に最適と考えられます。また、体が重力から解放され、筋肉の緊張が和らげられるため、陸上での運動に比べて、極めて高いリラクゼーション効果とストレス裏面へ続く前面から解消効果を期待することができます。さらに、陸上で重力の影響を受け、運動後下半身に老廃物を含んだ血液がたまりやすいのに比べ、水中で水圧をうまく利用することにより、率医でも心臓に血液を戻す効果を期待することができます。水圧水の重さ空気の約1000倍で、10m深くなる毎に約1気圧の重さが体にかかります。水中に肩まで浸かると、腹部にかかる水圧により横隔膜が押し上げられ、自然な腹式呼吸が促され、より深い換気作用が行われるようになります。
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