カラダは生命を維持し、活動するためのエネルギーを食べ物から摂っていますA摂取エネルギー。心臓、肺などの内臓はじっとしていても、眠っているときでさえも休むことなく働いていますB基礎代謝。このエネルギー消費量は筋肉量の多い男性のほうが女性より、成長、活動量の多い若年者のほうが中高年より高く、一般に20歳をピークに加齢とともに低くなっていきます。また、カラダを動かすことで更にエネルギーは消費されます(C運動。1日に摂取したエネルギーとそれを消費したバランスがとれていれば問題は無いのですが、消費しきれなかったエネルギーが余ると体はそれを蓄えようとします。これは万が一のときに備え、蓄えた脂肪で生き延びるためにカラダが本来もっている機能で、食生活がいまほど豊かになってもカラダはその機能を簡単に取りやめることはできないのです。動による消費エネルギーというのは運動の強さｘ時間で決まります。
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